co jesc

Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 83 Ograniczenia treningowe: nie Typ: Endomorfik swoja wage pomnazyłem przz 24 czyli: 83*24=1992 Jestem aktwyny 6 razy w tygodniu, ale sie ucze wiec pomnozylem swoj wynik przez 1,2 do dało 2390,4 50%-WW 30%-B 20%-T kcal: 2390,4 ww- 1195 1g-4kcal 1195/4=298 b- 717 1g-4kcal 717/4=179 t- 478 1g-9kcal 478/9=53 I nie [...]

Witam. Mam 19 lat i zmagam się z dość mocnym trądzikiem na plecach, klatce, ramionach i w mniejszym stopniu na twarzy. Głównym powodem jest moja "niezbyt zdrowa" dieta wysokokaloryczna. Chciałbym sprawdzić, czy odczuwalna będzie różnica, gdy usunę z diety cukier, który tak jak wyczytałem robi duże wyrzuty insulinowe, co w uproszczeniu powoduje [...]

Co trzeba jest bezpośrednio po treningu ... białko, węgle ile jeść?? I jakie prdukty są najlepsze... W gre nie wchodzi odżywka bo i tak narazie kasy nie będe miał... Mam diete na mase 180g białka 390g ww i 90g tłuszczy przy wadze 60kg i 175 cm (6 posiłków... ostatni czysto białkowy) Ile białka, węgli zjeść odrazu po treningu i dajcie jakiś dobry [...]

[...] 17 Wzrost 175 Waga 65 Chcialbym miejwiecej wygladac tak : http://www-deadline-com.vimg.net/wp-content/uploads/thumbnails/21354.jpg Dodaje jeszcze moje zdjecie http://imageshack.us/f/819/30848822687648123711646.jpg/ Wiec od czego powinienem zaczac ? Co mam jesc ? Do ilu kg mam przytyc zeby moc zaczac spalac tluszcz. Dziekuje za poswiecenie uwagi

[...] pod koniec czerwca. Zakupiłem 2000 j.m hcg. Jak to najlepiej rozbić? Opcja, żeby dokupić od razu więcej i bić reguralnie co 7 dni raczej odpada z powodu braku funduszy. Czy jeśli teraz te 2000j.m przybije jako dawki rozbite na 4 po 500 co 2 dzien będzie w porzadku? A po miesiącu podobnie i tuz przed zakonczeniem cyklu by potem zacząc clomid jesc?

Witam. Przyjmuje się, że oddanie krwi pełnej jest równoważne z ubytkiem 4500 kcal (co jest również wydawane w postaci czekolad) z tego względu, że organizm wykorzysta tą energię do odzyskania utraconej krwi. No i teraz do sedna. Jeżeli jestem na masie to powinienem doliczyć te 4,5k kcal do swojego dziennego zapotrzebowania ( co by dało prawie 9000 [...]

Witam, Zakończyłem cykl kreatynowy i zastanawiam się co teraz łykać, oprócz białka, ZMA i Tauryny. Opłaca się w coś jeszcze zainwestować? Mam małą oponkę na brzuchu, może "spalacz" kupić, np. karnityne? Za jakiś miesiąc chce zacząć nowy cykl, tym razem z jakąś mocniejszą formą kreatyny. Pozdrawiam. p.s. Diete oczywiście mam. Podczas brania [...]

[...] nic stalem w miejscu. Moze powiniennem cwiczyc kazda partie miesni raz w tygodniu? Nie ma mzadnych odzywek i "raczej" nie planuje, no moze jakis gejner. Mam ostatnio jakis wstret do jedzenia ale dam z siebie wszytko zeby jesc jak najwiecej jak najczesciej, powiedzcie co radzicie z treningiem. Moze mam cos dokladniej rozpisac. Z gory dziekuje.

Witam, Mam 17lat i postanowiłem zapisać się na k1 (2x w tygodniu PN i Śr) Do tego chcę dołożyć siłownie we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje [...]

[...] niski, ćwicze na silowni od 5 miesiecy mam dobre i duze efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy jest jakis sumpement na wzrost??? Problem jest w tym ze ja mam dziewczyne o 2 lata mlodsza i jest mojego wzrostu i przypuszczam ze mnie [...]

Cześć, Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły. Bardzo proszę o sprawdzenie czy dieta jest dobra, ewentualnie co dodać/zamienić/wyrzucić. Moja waga : 52,5 kg Wzrost: 163,5 cm Mam jeszcze takie pytanie, nie wiem jak ułożyć dietę na weekendy, ponieważ w weekendy pracuję na nocki po 12 godzin i nie wiem jak w tym czasie powinnam [...]

[...] mase miesiecy jest jakis przedział bo cwicze ju 6 miesiac ??????czy nie za duzoo????? 2 pytanko... cczy od jedzenie tylu kalori nie wysiądzie mi wątroba albo nerki bo nie wiem czy tyle mozna jesc na co dzien 3000 kcl ??? i czy po odrzywki sa bezpieczne dla nerek i wątroby..BO CCHE ZAKUPIC NA MASE COS ??i prosze o poradzenie co kupic na poczatek??

Cześć Wszystkim pisze tutaj za pośrednictwem Kolegi . Mam Pytanie mam Kolegę Bartka ma 19lat i Gra w Rezerwach 4 Ligi (chociaż moim zdaniem może grac w co najmiej 2 lub 3 lidze) Sprawa wygląda tak Kolega chce przybrać na Masie Wazy Teraz 56kg a ma wzrostu 178 Gra w Pomocy i chce z grubnąc:P Pomorze ktoś coś napisać w jaki sposób co ma jeść ?

Jakie jest wasze zdanie na temat zmuszania się na siłe do diety? Co jest lepsze: zmuszanie się na siłe do posiłów, cały czas myślenie o diecie, jak ją utrzymać, spekulacje czy damy rade zjeść czy nie czy może po prostu nakupić do lodówki zdrowego jedzenia i jeść kiedy będziemy głodny np. ryż z kurczakiem itp ale nic na siłe! Ja się za zwyczaj [...]

Mam takie zapytanko... Co sądzicie o takiej propozycji posiłków okołotreningowych. Przed treningiem: -100g kaszy gryczanej/ryż brązowy -z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. [...]

Witam... Mam problem, nie mogę schudnąć z brzucha ... W zasadzie nie jestem osobą otyła, ale wałek na brzuchu mi nie odpowiada... Chciałąbym prosić o poradę na temat tego co mam jeść i co ćwiczyć ... Proszę o pomoc ...................

[...] jakas sensowna redukcje? Czy lepiej uzywac tylko spalaczy? Mam 183cm i 100kg, docelowo chce ~90kg, diety jako takiej konkretnej nie mam, lecz dokladnie wiem jakie wartosciowe jedzenie jesc bo scisla diete mialem juz pare razy, puki co jem za duzo i ciezko mi te jedzenie ograniczyc (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc!

Witam mam 15 lat , i problem jest ze szkola . Co powinienem zjesc rano cos co da mi kalorie na prawi pół dnia bo wracam ze szkoly okolo 15 w szkole jem zaledwie 2 moze jedna kanapke. Podajcie jakies dania wysoko kaloryczne ktore moge jesc po powrocie ze szkoly jak i przed , chodzi mi o potrawy a nie o poszczególne skladniki .

co zrobic by schudnac mam 169 cm wzrostu i waze 71kg nie wiem co mam robic czy mniej jesc czy co bo juz mam dosyc wystajacego troche brzucha prosze pomocy!!!

Nadchodzi jesien okres zmiennej pogody i przeziebien. Jakie znacie metody aby zwiekszyc odpornosc organizmu ? Co stosujecie w swojej diecie? Z tego co wiem to warto stosowac medykamenty typu rutinoscorbin czy jesc duzo czosnnku no i oczywiscie odpowiednie ubranie.